nie wiem

1.cwicze systematycznie od 1,5 roku 2.cwicze tak 2 dni cwiczen i dzien przerwy kltaka biceps: wyciskanie na proste lawce,sztangielki na skosie,rozpietki na plaskiej uginanie ramion ze sztango stojac,uginenie ze sztangielkami siedzac,w podparciu o kolanko barki triceps: wyciskanie gryfu zza glowy,wyciskanie hantli,podciaganie gryfu do brody francuz [...]

Nie krytykujac twojego pomyslu uwazam ze to bez sensu bo rownie dobrze moznaby zrobic dzial "gainer" "bialko" "co na mase?" itd... a i tak kazdy zakaldalby nowy temat zeby spyac o cos, wiem bo sam tak robilem jak mie szukac nie chcialo... pozdrawiam

fatfaq ile ty masz lat?? Odnosnie bcaa pisze to co wiem a wy robcie jak uwazacie. Chcialem dobrze doradzic ale widze duza odpornosc na dobre rady to nie bede sie wysilal

Wiem z doświadczenia, że czasem wystarczy się postawić i koleś ma nasrane w gaciach. Ot ja na przykład miałem kiedyś problem z kolesiem w szkole, zaczepiał mnie, denerwował, co chwila chciał się bić. W końcu kiedyś moja cierpliwość się wyczerpała, koleś mnie zaczepił przed szkołą, coś tam zaczął chojrakować, że mi wpi****oli i wyzwał mnie na [...]

no niestety dlatego sie raczej nie zdecyduje na inse a ja wiem ze szkoly i "pracy" w szpitalu

Wiem szukam jakiejś siłowni z trenerem bo sam nie chce sobie krzywdy zrobić a do puki nie znajdę to muszę ćwiczyć w domu

Jednak jak już mówiłem nic z tego nie rozumiem ;/ wiem ze to wydaje sie żebym był jakimś tłumokiem ale naprawdę nic nie rozumiem ;/ Może tak mógłby mi ktoś obliczyć ile muszę że tak powiem "jeść" kcal dziennie aby w miarę szybko przybrać na masie. Mam 15 Lat (prawie 16, wyglądam na 17) 181 cm wzrostu 60 kg wagi Dziennie robie 50 [...]

Wiedziałem... Wiem co poprawia trucht. Dokładnie - czepiasz się. Potrzebuje, żeby ktoś podzielił się ze sobą swoim planem, bo nie chce mi się go układać od nowa. i tak wprowadzę swoje poprawki, bo jak napisałem trenuję już długo i znam swój organizm. Pozdrawiam

To raczej wiem, że muszę się lepiej odżywiać i ciężko trenować inaczej bym nie napisał na tym forum :D Chodzi mi dokładniej jakie ćwiczenia mniej więcej, aby poprawić pompki na poręczach, oraz mam pytanie czy bieganie z głową nie przeszkodzi w nabieraniu masy? Zmieniony przez - Maćko47 w dniu 2013-05-02 21:48:22

tak jakos sie napisalo expertem nie jestem z polaka sam o tym wiem :]

To ja dobrze wiem że się będzie różnić, ale ja się nie spotkałem z książką tylko o kobietach i nic więcej, jak już coś to w jakiejś książce o odzywianiu może być gdzieś jakiś rozdział temu poświęcony czy jakieś wtrącenia typu przyjmuje się białko tak i tak ale w przypadku kobiet w takim i takim wieku zaleca się itp wrzucenia do książek o [...]

Wszystko oki ale z tego co wiem to w Octagonie same koksy trenuja, a ja do koksow nie naleze

Jeśli chodzi o split to nie bardzo wiem jak podzielić partie mięśniowe. Raz trening ma być lżejszy a raz cięższy??

Skerx pomysl logicznie skoro tribulon wplywa na produkcje testosteronu to jak ma za tym nie isc masa miesniowa???? wiem zaraz odpowiesz pewnie ze tribulon nie dziala .. no ale skoro masa ludzi to bierze zwieksza sie libido i sila to musi dzialac

Ogolnie ziolowe preparaty maja moc...cytrynce,dziurawce itd....maja akurat inne zastosowanie niz IA ale sam kiedys nie wierzylem w ziolka a teraz wiem ze jest w nich duzy potencjal...

Tomcio.jag Wiem, już nad tym pracuję staram sie jeść 5-6 posiłków dziennie. I do tego jakieś ćwiczonka ale nie za ciężkie. Bo wiek nie pozwala

[...] 196 waga 116 , staz na silowni 2 lata z malymi przerwami , dieta obecna to 3g bialka na kg masy wegli 6g i tluszczy 1g .Wrzuce zdjecia to bedzie moze latwiej doradzic , ogolnie chodzi o to ze w te 2 lata zbijalem z wagi 150kg prawie do obecnej 116 i wiadomo ze przy takiej nawadze skora jest rozciagnieta , potrzebuje nabrac miesa dobrej [...]

Nie snowman, wino konczysz tydzien po propku wtedy lepiej w odblok jest wejsc, a z kolei ciagnac 13tyg wino... sam rozumiesz kk, ale z tego co wiem i widzialem po znajomych, fakt bold dziala cos tam juz wczesniej, ale dopiero wkrecac sie mocniej zaczyna dopiero ok 10-14 tygodnia

[...] po kilku miesiecznej przerwie , postanowilem odswiezyc temat , jako ze przemyslalem sobie sprawe i wstrzymalem sie z sokiem za to , polecialem dalej z dieta , cardio i cwiczeniem bez soku , mysle ze teraz jestem gotowy na to zeby robic prawdziwa forme , a co sie zmienilo w te kilka miesiecy...zbilem w sumie do okolo 108kg na czczo , spodnie srzed [...]

właśnie ja dla kobiet też się nie znam dla siebie coś tam dobiorę bo wiem ile dam rade itd ale dla kogoś jest mi ciężko ;/